Tension is nothing but a frame of mind.. always try to be happy even if don’t feel like…this conscious thing will transform your sub conscious mind at alter stage to adjust to this new behavior . you will feel happiness and you will take each set of problems coming across to you in a new way.. then you will start feeling much better.. important thing is that you should continuously keep that positive frame of mind.. if you sometimes forget the track, suddenly start again thinking positively  by concision thinking

Good Luck & Cheers 🙂

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